到了秋冬季节，老年人首先要有御寒意识。上了年纪的人身体总体而言不如年轻人，抗寒能力也会下降，所以对于老年人来说气温低的时候要及时添加衣物，晚上睡觉的时候也要盖得厚实一些。

气温比较低的时候，尽量使用取暖设备，老年人更需要在较温暖的环境中活动，一般而言，对于老年人来说20℃~24℃是比较适宜的温度。

有些老年人晚上起夜的次数可能会达到3~4次，夜间从温暖的被窝里出来上厕所，如果保暖措施做得不好，那么就很容易感冒，所以如能保持室内持续温暖则可以大大减少感冒的机会。

秋冬季节老年人到底该如何饮食调养呢？秋冬不宜吃过多“生冷及水生食物”。

秋季吃冷饮、冷食，不但会影响对食物中营养物质的吸收和消化，还可能导致消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。

另外，大多数水生食物（莲藕、茭白、水芹、豆瓣菜、水芋等）都是在秋天成熟，水生植物带有很多囊蚴，多吃水生植物的话容易受到感染，导致出现肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振、儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，所以秋冬少吃这类的水生植物为佳。